Category: Lifestyle

নিদ্রাহীনতা বা ইনসমনিয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ওষুধ ছাড়াই এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে কিছু প্রাকৃতিক ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনমূলক উপায় অনুসরণ করতে পারেন। ১. নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন:✅ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং...

মানুষের মনও শরীরের মতোই যত্ন চায়! অবাক হচ্ছেন? আসলেই তাই। প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসে মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে মেনে চলুন এই উপায়গুলো: ১. রুটিন মেনে চলুন:✅ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন ও ঘুমান।✅ কাজ, বিশ্রাম ও পারিবারিক সময়ের মধ্যে...