Category: Lifestyle

নিদ্রাহীনতা বা ইনসমনিয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ওষুধ ছাড়াই এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে কিছু প্রাকৃতিক ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনমূলক উপায় অনুসরণ করতে পারেন। ১. নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন:✅ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং...

মানুষের মনও শরীরের মতোই যত্ন চায়! অবাক হচ্ছেন? আসলেই তাই। প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসে মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে মেনে চলুন এই উপায়গুলো: ১. রুটিন মেনে চলুন:✅ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন ও ঘুমান।✅ কাজ, বিশ্রাম ও পারিবারিক সময়ের মধ্যে...

আমাদের ব্যস্ত জীবনে ছুটির দিনগুলো আসে এক অমূল্য দিন হিসেবে। কাজের চাপ, দায়িত্ব, এবং নানান ঝামেলা থেকে কিছুক্ষণের জন্য মুক্তি পেয়ে আমরা তখন নিজেদের জন্য সময় বের করতে পারি। কিন্তু অনেকেই ভাবনায় পড়ে যান, ছুটির দিনগুলোতে আসলে কীভাবে মনের যত্ন...